Comment savoir si un produit est trop salé ?

Il y a le sel que vous ajoutez vous-même avec votre salière (environ 20% de vos apports en sel*), et celui déjà présent dans les produits que vous achetez. Bref, le sel est partout : dans les produits salés bien sûr, mais aussi dans les produits sucrés comme les biscuits, les céréales du petit déjeuner, les viennoiseries,…

Alors comment identifier les produits trop salés pour mieux gérer sa consommation de sel ?

Parmi les aliments les plus salés, on retrouve les charcuteries sèches (jambon sec/jambon cru, saucisson sec,…), les chips et biscuits apéritifs, le fromage. Les condiments tels que la moutarde, les câpres, les olives et la sauce soja sont également très riches en sel, à consommer occasionnellement en petite quantité.

Une tranche de jambon cru (20g), une demi-cuillère à soupe de sauce soja ou une poignée de biscuits apéritifs (30g) apportent chacune en moyenne 1g de sel, soit l’équivalent d’une pincée de sel. Cela représente entre 15 et 20% des apports recommandés en sel sur la journée : en cumulant la consommation de produits salés, on dépasse rapidement les 5g de sel recommandés par jour !

Apprenez aussi à distinguer dans un même rayon les produits les plus riches en sel :

Au rayon fromage, le roquefort, le gorgonzola et la feta comptent parmi les plus salés ; préférez les fromages frais (ricotta,…) pour des apports en sel réduits.

Pour les plats cuisinés, privilégiez les recettes à moins de 1% de sel (moins de 1g de sel pour 100g) : c’est le cas de 100% des plats cuisinés Fleury Michon, et nous poursuivons la réduction progressive de la teneur en sel de nos recettes, tout en conservant le goût !

Enfin, repérez dans les rayons les produits « -25% de sel » : Jambon supérieur, Lardons, Emincés de poulet… Fleury Michon vous propose de nombreux produits de charcuterie avec une teneur réduite en sel** pour vous aider à manger moins salé au quotidien.

Retrouvez dès maintenant nos produits à teneur réduite en sel.

* PNNS

** par rapport à la moyenne du marché