Mes astuces pour garder la ligne sans se priver

• Associez systématiquement une part de légumes avec votre part de féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre) dans vos repas, en réduisant l’ajout de matières grasses (pas plus d’une cuillerée d’huile par repas). Découvrez nos astuces pour cuisiner moins gras. 
• Préférez les laitages maigres (yaourt, fromage blanc, fromage frais) aux fromages gras (comté, gruyère, camembert…).
• Evitez les snacks (biscuits, chips…), qui cumulent les défauts – gras, sucre, sel – et ne vous rassasieront pas !  

Le but n’est pas d’affamer votre organisme, mais de rééquilibrer vos apports. Pour cela, il est important de maintenir une alimentation régulière autour de trois repas par jour, sans sauter de repas.

En cas de petit creux, optez pour un encas pauvre en matières grasses (moins de 3 %) comme un fruit et un yaourt ou une tranche de jambon blanc (sans couenne) ou de blanc de volaille avec 1 tartine de pain complet (sans beurre).

Le bienfait ? Laisser le temps à votre organisme de prendre conscience de ce que vous êtes en train d'assimiler, ce qui lui permet de réguler la sensation de satiété et vous évitera les petits écarts…

Et surtout, pensez à consulter un médecin ou un nutritionniste pour un suivi régulier.