Avis d'expert...
Les conseils du PNNS
Les experts en nutrition du Programme National Nutrition Santé recommandent de mettre en pratique l...
L'alimentation source d'énergie
Notre vie est faite d'une multitude d'activités qui demandent de l'énergie fournie par notre alimentation quotidienne.
Voici quelques repéres simples pour adapter au mieux tous vos apports
L'alimentation nous apporte des calories sous formes de glucides, protéines et lipides qui forment l'ensemble des macronutriments indispensables. Elle permet aussi de couvrir nos besoin en minéraux, oligo-éléments et vitamines, qui eux n'apportent pas de calories.
Comment doser ces éléments au coeur d'une alimentation équilibrée ? Tout simplement en veillant à 5 grands principes...
3 repas par jour
Un petit-déjeuner complet … pour une journée super active, le quart de nos apports énergétiques quotidiens.
Un déjeuner : 30 à 40% des apports énergétiques quotidiens.
Un dîner : 30 à 35% des apports énergétiques de la journée.
Mais aussi, sans complexes, une pause plaisir vers 16h : environ 10% des apports énergétiques de la journée.
Tableau des Apports Nutritionnels Conseillés
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De vraies pauses
Quand on en ressent le besoin, et non des grignotages qui font la part belle aux produits gras et sucrés. On peut se régaler tout autant avec :
Des aliments variés pour que les repas soient autant d’instants plaisirs… La diversité est la source de tous vos apports nutritionnels
De l’activité physique
Bougez efficacement… sans pour autant vous user ! Pensez à la marche rapide, une demi- heure par jour, c’est facile, et c’est la garantie de votre forme … sans trop d’effort
