Les hommes

Les apports en macro-nutriments

Avec l’âge, les besoins caloriques des hommes baissent à peine, car si ces messieurs bougent un peu moins (encore que…), leur organisme assimile moins bien les nutriments, d’où la nécessité d’assurer de bon apports.

Ainsi, un homme à partir de 60 ans devra consommer 36 kcal par kilogramme de poids corporel, soit 2520 kcal pour un poids de 70 kg.

Tableau des ANC pour les hommes

Les apports en micronutriments

Hommes et femmes se rejoignent sur les nutriments : leurs besoins en calcium sont identiques, soit 900 mg/jour puis 1200 mg/jour après 60 ans. Une exception toutefois pour le fer dont les femmes sont très friandes : 2 fois plus que les hommes soit 16 mg contre 9 !

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