Les femmes

Les Apports Nutritionnel Conseillés (ANC)

Pour une femme enceinte les apports en macronutriments représentent 2 200 kcal par jour, portées à 2 400 si elle allaite après la naissance de son bébé.

Et contrairement à ce que l’on imagine, la femme après 55 ans a besoin de presque autant de calories qu’une femme adulte (on compte 36 kcal par kilogramme de poids corporel). Normal, aujourd’hui, les femmes de plus de 50 ans restent très actives !

Tableau des ANC pour une femme

Les besoins en micro-nutriments

Les femmes manquent souvent de fer et de magnésium et ce dès leur adolescence. On ne peut que les inciter à rechercher les éléments qui en sont riches, notamment le fer dont les besoins, par exemple, lors d’une grossesse doublent presque : ils passent de 16 à 30 mg !

En savoir plus sur les oligo-éléments

A ne pas négliger non plus, la satisfaction des besoins en calcium. Les femmes sont concernées tout au long de leur vie et particulièrement pendant leurs grossesses ou quand elles allaitent : de 900mg leurs besoins passent à 1000 mg /jour. Et bien sûr quand elles ont plus de 55 ans pour conserver leur capital osseux et limiter les risques d’ostéoporose, c’est 1200mg par jour dont elles ont besoin.

En savoir plus sur les minéraux

Une alimentation qui privilégie la diversité apporte à chacune les conditions d’un bon équilibre tout au long de sa vie, tout en se faisant plaisir …. C’est la forme assurée !