Les enfants

Pour les tout-petits

• Jusqu’à 4 à 6 mois, le lait est leur alimentation exclusive, qu’il soit maternel ou maternisé. Ils y trouvent ce qu’il leur faut en calcium, fer et acides gras essentiels.
• A partir de 5-6 mois, leur alimentation se diversifie avec l’introduction d’un peu de soupe dans le biberon du soir en complément du lait maternel ou d’un lait « 2e âge ». Petit à petit, les portions augmentent avec de nouveaux aliments. La diversité éveille la curiosité, que ce soit préparé par vous ou à partir de petits pots…tout en assurant à votre enfant ses 500 ml de lait par jour, indispensables à ses besoins journaliers en calcium, fer et acides gras essentiels.
• Entre 1 et 3 ans, outre les apports nécessaires des 500 ml de lait quotidien, de préférence par des laits dits « de croissance », l’alimentation se diversifie, et devient presque identique à celle de l’adulte… En plus petit, moins gras, moins salé et moins sucré… Par exemple à 1 an, 30 à 40g de viande suffisent amplement pour la journée.

 

Quand l’enfant grandit

Ses besoins varient en fonction de son âge. Les petites filles ont des besoins énergétiques légèrement inférieurs à ceux des garçons, mais suivent comme eux les mêmes courbes d’évolution selon l’âge. Filles ou garçons voient leurs besoins énergétiques doubler entre 3 et 10 ans : 2100 kcal pour un garçon de 10 ans contre 1900 kcal pour une fille au même âge.

 

Déjeuner énergique pour après-midi sportif

Le mercredi après-midi, c'est match de foot, judo ou danse. Votre enfant va avoir besoin d'un repas complet, plein d'énergie ! N'oubliez pas de lui donner des glucides complexes, véritables carburants énergétiques que vous trouverez dans les pâtes, le riz, la semoule ou les légumes secs mais aussi des protéines et du calcium pour sa croissance !

 

 

 

 

 

 

Il invite ses copains à déjeuner

Aujourd'hui, toutes les petites canailles débarquent à la maison... C'est le moment de trouver plein d'idées créatives pour satisfaire leur appétit d'ogres ! Il existe aussi des solutions pratiques dans votre réfrigérateur pour vous aider à faire des merveilles...

 

 

Un repas rigolo rien que pour eux

Votre enfant est un petit gourmet ! Ce ne sont pas des repas tristes et monotones qui le séduiront. Avec imagination, préparez-lui des repas rien que pour lui/elle, véritables explosions de saveurs et de découvertes... et faites-le participer à la création de son dîner !